안녕하세요. 오늘은 '스마트폰 사용'과 '트리거 포인트 증후군'의 관계에 대해 알아볼까 합니다. 얼마전 핸드폰으로 동영상 작업을 한후 왼쪽손 새끼손가락부터 전체적으로 왼쪽 손부터 팔과 어깨까지 처음 느껴보는 아픔이었습니다. 저의 증상을 여러 검색채널을 통해 확인해보니 "트리거 포인트 증후군"의 특징이었습니다. 트리거 포인트 증후군은 근육의 과도한 사용이나 스트레스로 인해 발생하는 통증을 일으키는 상태입니다. 이 글에서는 트리거 포인트 증후군의 정의부터 시작하여 그 증상, 치료 방법, 그리고 스마트폰 사용과의 관련성까지 상세하게 알아보겠습니다.
1. 트리거 포인트 증후군이란?
'트리거 포인트'는 근육 내에 있는 특정한 점을 가리킵니다. 이 지점이 과도하게 긴장되거나 손상되면 통증을 일으키는 현상입니다. 이러한 현상을 '트리거 포인트 증후군'이라고 부릅니다.
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2. 트리거 포인트 증후군의 주요 원인
주로 근육의 과도한 사용, 부상, 스트레스 등으로 인해 발생합니다. 여기에 스마트 폰 등 디지털 기기를 장시간 사용하는 것 역시 크게 기여합니다.
3. 스마트 폰 사용과 트리거 포인드 증후군 관계
장시간 동안 스마튜 폰을 보면서 불규칙적이고 자연스럽지 않은 자세를 유지하게 되면 목 주위 근육에 부담을 줍니다. 이로 인해 목과 어깨 부분에 불필요한 긴장감이 생겨나멱, 결론적으로 스트레스와 근육 강직, 그 중심으로 '두근두근 아파오르는 통증유발점 (Trigger Point)가 생성됩니다.
https://m.dongascience.com/news.php?idx=3500
당신이 스마트폰에 중독된 사이, 당신의 척추와 관절은 비명을 지른다.
[동아닷컴] 스마트폰 중독률 11.1%, 목부터 손목까지 척추관절 질환 안전지대는 없다. 직장인 김 모씨(여, 30세)는 스마트폰의 알람으로 하루를 시작해 출퇴근하는 지하철에서 뉴스를 검색하고 근
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4. 트리거 포인트 증후군의 주요 증상 - 국소적인 근육 통증
- 두통
- 목과 어깨 강직감
- 운동장애(심할 경우)
5. 트리거 포인트 증후군 치료 방법
치료 방법으로는 물리 치료, 마사지, 스트레칭 등이 있습니다. 경우에 따라서는 약물 치료나 주사 치료를 받기도 합니다.
하지만 가장 중요한 것은 원인이 되는 활동이나 습관을 바꾸는 것입니다. 이 경우에는 장시간 동안 스마트 폰을 사용하는 습관을 개선하는 것이 필요합니다.
결론적으로 '스트레스 관리', '적절한 운동', 그 와중에 '균형 잡혔던 신체 활동' 등 건강한 생활습관이 트리거 포인트 증후군을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.
스마트 폰 사용과 같은 일상생활에서의 작은 변화가 건강한 목과 어깨를 유지하는데 크게 기여할 수 있습니다. 이상으로 트리거 포인트 증후군에 대해 알아보았습니다. 건강한 일상을 위해 이 정보가 도움이 되셨길 바랍니다.
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