반응형 운동5 야식과 과식의 습관, 우리 몸에 미치는 영향 안녕하세요, 주자예요. 저녁을 마치고 조금의 시간이 흐르면 종종 불현듯 찾아오는 공허함. 그리고 그것을 채우려는 우리의 야식 습관, 그리고 과식. 이번에는 이러한 습관이 우리의 건강에 어떠한 영향을 미치는지에 대해 깊이 있게 살펴보려 합니다. 야식과 과식의 정의 야식은 일반적으로 저녁 식사 후에 먹는 음식을 말합니다. 많은 사람들이 스트레스 해소나 피로 회복의 수단으로 야식을 즐기곤 합니다. 그러나, 이는 우리 몸의 생리적 리듬을 깨뜨리며 건강에 해로울 수 있습니다. 한편, 과식은 우리 몸이 필요한 것 이상으로 음식을 섭취하는 것을 말합니다. 먹는 것을 통해 잠시의 만족감을 느끼지만, 이는 임시적인 것이며 우리 몸에 부담을 주게 됩니다. 한국인 성인 남녀의 하루 영양 권장량 한국인 성인 남녀의 하루 영양.. 2024. 1. 8. 건강한 다이어트를 위한 잘못된 상식 10가지 바로잡기 안녕하세요, 주자예요 다이어트를 위해 여러 가지 방법을 시도해 보셨나요? 그러나 결과가 별로라 답답함을 느끼셨을 수도 있습니다. 그 이유는 우리가 잘못된 다이어트 상식을 가지고 있기 때문일 수 있습니다. 이번에는 다이어트에 대한 잘못된 상식 10가지를 살펴보고, 올바른 방법으로 건강한 다이어트를 실천하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 다이어트는 굶어야 한다? 다이어트를 위해 굶는 것은 바람직하지 않습니다. 굶으면 기초대사량이 감소하며, 이는 다이어트 후 요요현상을 유발할 수 있습니다. 올바른 다이어트는 굶는 것이 아니라, 필요한 영양소를 골고루 섭취하면서 칼로리 섭취를 적절히 조절하는 것입니다. 2. 탄수화물을 줄이면 살이 빠진다? 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원입니다. 탄수화물을 과도하게.. 2023. 12. 22. 근육, 당신의 건강을 지키는 수호천사 안녕하세요, 주자예요. 오늘은 우리 몸에서 가장 큰 비중을 차지하는 '근육'에 대해 이야기해보려고 합니다. 우리의 일상생활에서 근육이 차지하는 비중은 생각보다 큽니다. 우리가 걸을 때, 먹을 때, 심지어는 숨을 쉴 때마다 근육이 사용됩니다. 그렇다면, 근육은 어떻게 생기는 걸까요? 그리고 근육을 유지하는 것이 건강에 어떤 영향을 미치는지, 특히 노인들에게 근육 소실이 얼마나 위험한지 알아보겠습니다. 근육과 단백질 우리의 몸에서 근육은 단백질을 기본 구성요소로 가지고 있습니다. 이 단백질은 우리가 섭취하는 음식물에서 얻게 되며, 운동을 통해 근육을 자극하면 몸은 더 많은 단백질을 근육으로 전환시킵니다. 이렇게 생긴 근육은 우리 몸의 에너지 소비를 담당하며, 몸의 형태를 유지하고, 우리가 움직일 수 있게 합.. 2023. 11. 28. 스트레칭과 기지개, 어떤 차이가 있을까? 안녕하세요, 주자입니다. 여러분. 오늘은 우리 일상생활에서 자주 접하게 되는 '스트레칭'과 '기지개'에 대해 이야기해보려고 합니다. 이 두 행동은 우리 몸을 편안하게 하는데 큰 역할을 하는데, 과연 어떤 차이가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 스트레칭과 기지개의 차이점 스트레칭과 기지개, 이 두 가지 모두 근육을 이완시키는 효과가 있습니다. 하지만 그 방식과 목적에서는 큰 차이를 보입니다. 스트레칭은 운동 전후에 근육의 긴장을 풀어주고, 근육의 부상을 방지하는 역할을 합니다. 이는 우리가 의식적으로 수행하는 활동으로, 각 근육 그룹을 대상으로 특정 동작을 반복하게 됩니다. 스트레칭은 운동능력을 향상하고, 유연성을 높이며, 근육의 통증이나 경직을 완화시킵니다. 반면, 기지개는 우리가 무의식적으로 수행하는 행.. 2023. 11. 11. 이전 1 2 다음 반응형
