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"우울감 해소, 단백질 섭취로 기분 전환하세요" 안녕하세요. 주자예요 "우울감이 쌓여 기분이 가끔씩 저조해지시나요? 그렇다면 단백질 섭취를 늘려보는 것이 어떨까요? 단백질은 우리 몸과 마음의 건강에 중요한 역할을 하는 핵심 영양소입니다. 하루 단백질 권장량 체중 50kg인 여성이라면, 매일 단백질을 50~75g 섭취하는 것이 우울감을 완화하는데 도움이 됩니다. 육류, 어류, 콩류를 조합하여 하루에 250~400g 정도 섭취하면 좋습니다. 우울감과 단백질 관계 우울감은 뇌 내 세로토닌 농도가 상승하면 개선되는데, 단백질은 바로 이 세로토닌 농도를 높여주는 트립토판이라는 물질을 생성하게 합니다. 그렇기 때문에 단백질 섭취가 부족하면 체내 대사 기능이 저하되어 우울감이 쉽게 생깁니다. 하지만 단백질 섭취는 어떤 식품을 통해 하는지도 중요합니다. 우울감을 느.. 2023. 12. 5.
건강의 비밀, 그 이름 '홍삼'! 이렇게 활용해보세요 안녕하세요. 주자예요. 코로나19 이후 사람들은 건강과 면역력 증강에 더욱 관심을 갖게 되었답니다. 건강에 대한 관심이 높아지는 요즘, 우리가 놓치지 말아야 할 건강 보조식품 중 하나가 바로 '홍삼'입니다. 홍삼은 항산화, 항암, 면역력 증진 등 다양한 효능으로 알려져 있습니다. 오늘은 이 홍삼에 대해 자세히 알아보고, 어떻게 활용할 수 있는지 함께 알아보겠습니다. 홍삼의 효능 홍삼은 항산화 성분이 풍부하여, 우리 몸의 세포를 보호하고 노화를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 면역력을 증진시켜 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 합니다. 특히, 홍삼은 항암 효과도 있어, 암 예방에 큰 도움이 됩니다. 홍삼의 활용법 홍삼은 다양한 방식으로 즐길 수 있습니다. 가장 대표적인 방법은 홍삼차로 마시는 .. 2023. 12. 4.
'건강기능성식품 섭취 꿀팁' 더 효과적으로 섭취하는 방법 안녕하세요. 주자예요. 건강기능식품 두 번째 이야기입니다. 건강기능식품은 일정한 기준을 충족하여 식품의약품안전처로부터 기능성과 안전성을 인정받은 제품입니다. 면역력 증진, 피로 해소, 항산화, 다이어트 등 다양한 기능성을 가진 제품들이 출시되어 있습니다. 건강기능식품은 간편하고 효과적으로 건강을 관리할 수 있는 방법으로 많은 사람들이 찾고 있습니다. 하지만, 건강기능식품은 아무리 좋은 제품이라도 잘못 섭취하면 오히려 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서, 건강기능식품 섭취 시 주의해야 할 점과 더 효과적으로 섭취하는 방법을 알고 있는 것이 중요합니다. 이 글에서는 건강기능식품 섭취 시 주의해야 할 점과 더 효과적으로 섭취하는 방법을 알려드리겠습니다 . 건강기능식품 섭취 시 주의해야 할 점 본인에게 맞는 .. 2023. 12. 3.
겨울철 면역력 증진에 줗은 건강기능성식품 안녕하세요. 주자예요. 겨울철은 감기, 독감, 폐렴 등 각종 질병에 걸리기 쉬운 시기입니다. 특히, 코로나19의 장기화로 인해 면역력 증진에 대한 관심이 더욱 높아지고 있습니다. 면역력과 건강기능식품 면역력은 외부에서 침입하는 세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 보호하는 기능입니다. 면역력이 약하면 각종 질병에 걸리기 쉽고, 회복이 더디기 때문에 건강 관리에 각별한 주의가 필요합니다. 면역력을 높이는 방법에는 다양한 방법이 있지만, 그중에서도 건강기능식품은 간편하고 효과적인 방법으로 꼽힙니다. 비타민D 비타민D는 면역력 증진, 골다공증 예방, 우울증 개선 등 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 코로나19 감염 위험을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 겨울철에는 일조량이 줄어들.. 2023. 12. 3.
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