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다이어트 중 올바른 염분 섭취: 고염식과 저염식의 장단점 안녕하세요. 주자예요. 다이어트를 고려하는 많은 사람들이 염분 섭취에 대해 고민하곤 합니다. 과도한 염 섭취는 혈압 상승과 같은 건강 문제를 초래할 수 있지만, 반대로 염분 섭취가 부족하면 체내의 수분 밸런스를 깨트려 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 이 글에서는 다이어트 중 또는 평상시에 올바른 염분 섭취에 대해 과학적으로 알아보겠습니다. 1. 염분이란 무엇인가? 염분은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 무기질입니다. 염분은 체내의 수분 밸런스를 유지하고, 신경 및 근육 기능을 유지하는데 필요합니다. 그러나 염분 섭취가 과도하거나 부족하면 건강에 문제를 야기할 수 있습니다. 2. 고염식의 문제점 과도한 염분 섭취는 혈압을 상승시키고, 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 또한, 과도한 염분.. 2023. 12. 22.
건강한 다이어트를 위한 잘못된 상식 10가지 바로잡기 안녕하세요, 주자예요 다이어트를 위해 여러 가지 방법을 시도해 보셨나요? 그러나 결과가 별로라 답답함을 느끼셨을 수도 있습니다. 그 이유는 우리가 잘못된 다이어트 상식을 가지고 있기 때문일 수 있습니다. 이번에는 다이어트에 대한 잘못된 상식 10가지를 살펴보고, 올바른 방법으로 건강한 다이어트를 실천하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 다이어트는 굶어야 한다? 다이어트를 위해 굶는 것은 바람직하지 않습니다. 굶으면 기초대사량이 감소하며, 이는 다이어트 후 요요현상을 유발할 수 있습니다. 올바른 다이어트는 굶는 것이 아니라, 필요한 영양소를 골고루 섭취하면서 칼로리 섭취를 적절히 조절하는 것입니다. 2. 탄수화물을 줄이면 살이 빠진다? 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원입니다. 탄수화물을 과도하게.. 2023. 12. 22.
수면무호흡증, 알고 있나요? 수면의 질을 높여줄 효과적인 치료법! 안녕하세요, 주자예요. 잠자리에 들었지만 이상하게 늘 피로한 느낌이 드시나요? 아침에 일어났을 때 숨쉬기 어렵거나 머리가 아픈 증상이 있으신가요? 그럼 이 글은 반드시 읽어보셔야 합니다. 오늘은 수면 중에 호흡이 멈추는 '수면무호흡증'에 대해 알아보겠습니다. 수면무호흡증의 정의부터 증상, 그리고 효과적인 치료법까지 상세하게 설명하도록 하겠습니다. 수면무호흡증이란? 수면무호흡증은 수면 중에 호흡이 10초 이상 중단되는 증상을 말합니다. 이로 인해 수면의 질이 떨어지고, 피로, 집중력 저하, 인지 장애, 심혈관 질환, 뇌졸중 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 수면무호흡증의 증상 수면무호흡증의 주요 증상은 다음과 같습니다. 1. 수면 중에 호흡이 멈춤 2. 코골이 3. 빈번한 밤중 기상 4. 아침에 두통 5... 2023. 12. 21.
집안에서도 가능한 간단한 스트레칭 방법, 건강한 몸매를 위한 첫 걸음 안녕하세요 주자예요. 우리 몸의 유연성을 유지하고, 근육의 긴장을 풀어주는 스트레칭은 건강한 몸매 유지에 필수적인 운동 중 하나입니다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 헬스장에 가는 시간을 내기가 쉽지 않은 경우가 많습니다. 이런 분들을 위해 이번 글에서는 홈에서도 가능한 간단한 스트레칭 방법을 소개하려고 합니다. 집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 방법 목 스트레칭: 하루 종일 컴퓨터 작업을 하다 보면 목에 긴장감이 쌓입니다. 목을 왼쪽, 오른쪽, 앞, 뒤로 천천히 움직여 스트레칭해 보세요. 이 동작을 하루에 몇 번이라도 반복하면 목의 긴장감을 완화시킬 수 있습니다. 일상생활에서 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 목에 부담이 가는 경우가 많습니다. 이럴 때는 간단한 목 스트레칭이 도움이 됩니다. 목을 천천히.. 2023. 12. 21.
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