반응형 에스트로겐1 여성건강을 위한 에스트로겐이 풍부한 7가지 식품과 섭취방법 안녕하세요. 주자예요. 오늘은 여성건강을 위한 에스트로겐이 풍부한 식품과 섭취방법에 대해서 알아보려고 합니다. 식품 속 에스트로겐 함량은 섭취량, 흡수율, 체내 대사 과정 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 식물성 에스트로겐인 이소플라본을 함유한 식품이 동물성 에스트로겐을 함유한 식품보다 에스트로겐 함량이 높습니다. 식품 속 에스트로겐 함량이 높은 순서대로 7가지를 다음과 같이 정리할 수 있습니다.석류 석류는 에스트로겐 함량이 가장 높은 식품으로 알려져 있습니다. 석류 100g에는 약 500mg의 이소플라본이 함유되어 있습니다. 이는 콩의 약 10배에 해당하는 양입니다. 석류는 갱년기 증상 완화, 골다공증 예방, 노화 방지 등의 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.렌틸콩렌틸콩은 콩과 식물의 일종으.. 2023. 11. 23. 이전 1 다음 반응형
