반응형 심장 및 폐 기능을 향상1 계단 걷기 vs 평지 걷기: 어떤 게 더 효과적일까요? 계단 걷기 vs. 평지 걷기: 어떤 게 더 효과적일까요? 요즘 맨발 걷기가 한창 유행을 하고 있습니다. 하지만 일상속에서 맨발 걷기를 실천하기는 어려운듯합니다. 그래서 일상속에서 할수 있는 효과적인 운동은 없을까 고민하다가 계단 걷기에 대해 관심을 갖게 되었고 오늘은 계단 걷기와 평지 걷기를 비교해 보면 좋겠다 생각해서 준비해봤습니다. 1. 정의와 특징 계단 걷기는 계단을 이용하여 걷는 운동으로, 일상생활에서 주로 사용되는 계단을 활용합니다. 이는 근육을 더 다양하게 사용하게 되며, 심장 및 폐 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 반면, 평지 걷기는 땅 위를 평평한 곳에서 걷는 운동으로, 전신근육을 일반적으로 사용합니다. 2. 장단점 비교 계단 걷기의 장점: 다양한 근육을 사용하여 근육 강화 효과가 뛰.. 2023. 10. 3. 이전 1 다음 반응형