반응형 무기질1 "우울감 해소, 단백질 섭취로 기분 전환하세요" 안녕하세요. 주자예요 "우울감이 쌓여 기분이 가끔씩 저조해지시나요? 그렇다면 단백질 섭취를 늘려보는 것이 어떨까요? 단백질은 우리 몸과 마음의 건강에 중요한 역할을 하는 핵심 영양소입니다. 하루 단백질 권장량 체중 50kg인 여성이라면, 매일 단백질을 50~75g 섭취하는 것이 우울감을 완화하는데 도움이 됩니다. 육류, 어류, 콩류를 조합하여 하루에 250~400g 정도 섭취하면 좋습니다. 우울감과 단백질 관계 우울감은 뇌 내 세로토닌 농도가 상승하면 개선되는데, 단백질은 바로 이 세로토닌 농도를 높여주는 트립토판이라는 물질을 생성하게 합니다. 그렇기 때문에 단백질 섭취가 부족하면 체내 대사 기능이 저하되어 우울감이 쉽게 생깁니다. 하지만 단백질 섭취는 어떤 식품을 통해 하는지도 중요합니다. 우울감을 느.. 2023. 12. 5. 이전 1 다음 반응형
