안녕하세요, 여러분!
요몇일 갑자기 추워진 날씨에 감기며 코로나에 걸렸다는 지인들이 많아졌습니다.
그래서 오늘은 추운 날씨에 건강을 지키고 감기를 예방하는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 겨울이 다가오면서 기온이 점점 떨어지고 있는데요, 이런 시기에는 감기 바이러스가 활성화되어 건강을 위협합니다. 그래서 오늘은 여러분들이 안전하게 겨울을 보내실 수 있도록 몇 가지 팁을 준비했습니다.
겨울철 감기예방 효과적인 5 가지 방법
1. 손 씻기
코로나 19 이후 우리에게 익숙한 얘기고 일이지요?
손은 우리 몸에서 바이러스가 가장 쉽게 침투하는 경로 중 하나입니다. 따라서 손 씻는 습관을 들여 감기 예방의 첫걸음을 내딛으세요!
2. 충분한 수분 섭취
춥고 건조한 날씨에서 몸의 수분이 빠져나가면 면역력이 약해집니다. 따라서 하루 종일 동안 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.
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Q. 갈증이 날 때만 물을 마시면 될까? NO 유아나 어린이, 노인은 일반 성인보다 훨씬 많은 양의 수분을 필요로 합니다. 특히 유아의 경우 부피에 비해서 체표면적이 넓기 때문에 피부를 통한 수분
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3. 규칙적인 운동
규칙적인 운동은 우리의 면역 시스템을 강화시킵니다. 집에서 할 수 있는 가볍게 스트레칭부터 시작해서 체력과 상황에 맞게 운동량과 종류를 조절하세요.
4. 풍부한 영양 섭취
항산화 비타민, 아연 등 감기 예방에 도움되는 영양소를 섭취하세요. 귤, 오렌지와 같은 과일들은 비타민 C가 풍부하며, 다크 초콜릿과 해산물은 아연 함유량이 높아 강력한 면역 기능을 지원합니다. 항산화 비타민은 자유 라디칼과 상호작용하여 면역 시스템의 조절 및 염증 반응 억제에 도움을 줍니다. 이를 통해 감기 예방에 큰 역할을 합니다.
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좋은 지방산 지킴이, 비타민E! 그러면 비타민E는 누가 지켜주나?
매일 스트레스 속에 살고 있는 현대인들에게 건강은 늘 중요한 문제입니다. 예를 들어 지방을 섭취하는 경우에도 몸에 좋지 않은 포화지방산보다 되도록이면
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5. 충분한 휴식
휴식은 면역 시스템의 중요한 부분입니다. 잘 때 몸은 복구 작업을 진행하기 때문에 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 특히, 하루 7-8시간의 수면은 감기 예방에 큰 도움이 됩니다.
이렇게 간단한 생활 습관 몇 가지만으로도 감기 예방에 큰 도움이 됩니다. 여러분도 이번 겨울, 건강하게 보내세요!
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