눈 밑 떨림, 왜 일어나고 어떻고 예방할 수 있을까?

안녕하세요. 주자예요.

최근 잠도 몇 시가 못 자고 무리를 하고 나니 나도 모르게 눈 밑 떨림이 일어더라고요. 과로뿐일까? 하는 생각이 시작되어 자료를 찾고 준비하게 되었습니다. 눈 밑이 떨리는 증상을 경험해 보신 적이 있으신가요? 눈 밑이 파르르 떨리는 증상은 일시적인 경우가 많지만, 지속되거나 심해지면 일상생활에 불편을 줄 수 있습니다. 눈 밑 떨림은 무엇으로 인해 발생하는지, 어떻게 예방할 수 있는지 알아보겠습니다.

눈 밑 떨림 원인 

눈 밑 떨림은 눈 주위 근육의 경련으로 인해 발생합니다. 눈 주위 근육은 눈을 깜빡이거나 움직이는 데 관여하는 근육으로, 이 근육이 과민해지거나 약해지면 떨림이 나타날 수 있습니다.

눈 밑 떨림의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 스트레스와 피로입니다. 스트레스나 피로로 인해 근육이 긴장되면 떨림이 나타날 수 있습니다. 또한, 수면 부족, 카페인 섭취, 흡연, 알코올 섭취도 눈 밑 떨림을 유발할 수 있습니다.

눈 밑 떨림 다음은 질환? 

눈 밑 떨림은 다음과 같은 질환의 증상으로 나타날 수도 있습니다.

갑상선 기능 항진증 : 갑상선 기능이 과활성화되면 신체의 대사 기능이 증가하고, 이로 인해 근육이 떨릴 수 있습니다.

당뇨병 : 당뇨병 환자는 저혈당 상태에 빠지면 근육 떨림이 나타날 수 있습니다.

미네랄 결핍 : 마그네슘, 칼슘, 칼륨 등의 미네랄이 부족하면 근육 떨림이 나타날 수 있습니다.

약물 부작용 : 일부 약물의 부작용으로 눈 밑 떨림이 나타날 수 있습니다.

눈 밑 떨림이 일시적으로 나타나거나 가벼운 증상이라면, 충분한 휴식과 수면을 취하고, 스트레스를 줄이는 등의 생활습관 개선으로 증상이 완화될 수 있습니다. 또한, 카페인, 흡연, 알코올 섭취를 줄이는 것도 도움이 됩니다.

그러나 증상이 지속되거나 심해지면 병원을 방문하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

눈 밑 떨림 예방법

눈 밑 떨림은 일시적인 경우가 많지만, 지속되거나 심해지면 일상생활에 불편을 줄 수 있습니다. 눈 밑 떨림을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

1. 충분한 휴식과 수면을 취한다.

2. 스트레스를 줄인다.

3. 카페인, 흡연, 알코올 섭취를 줄인다.

4. 균형 잡힌 식단으로 영양을 충분히 섭취한다.

5. 눈 밑 떨림이 나타났을 때는 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

 

위의 내용들을 볼아보니 우리의 건강은 항상 내 몸의 신호를 귀담아듣고 확인할 때 예방할 수 있는 것 같습니다. 바쁘더라도 우리는 나의 몸이 보내는 신호를 무시하지 말고 그 신호에 반응해 보면 어떨까요?

이번주도 화이팅입니다!

 

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지속적인 눈꺼풀 떨림, 마그네슘 부족만이 원인 아니다? - 의학신문